Reflita sobre sua relação com o jogo
Responda às perguntas abaixo - ou compartilhe estas perguntas com quem pode estar precisando de ajuda. Cada resposta “sim” equivale a 1 ponto, e a pontuação total varia de 0 a 4.
Pergunta 1 de 4
O que você pode fazer agora
Importante: se você ou alguém que você conhece está passando por problemas com jogos de aposta, procure o apoio e o acompanhamento de um profissional de saúde. Buscar ajuda é um passo fundamental para cuidar de si e reduzir os impactos na sua vida.
Rede de apoio · SUS
Ajuda gratuita, perto de você
O Sistema Único de Saúde acolhe quem enfrenta problemas com jogos e apostas. Estes são os canais indicados pelo Ministério da Saúde:
🏥 UBS e CAPS
As Unidades Básicas de Saúde (UBS) e os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) oferecem acolhimento e acompanhamento na sua região. O atendimento é gratuito e não exige encaminhamento.
📞 OuvSUS - Disque 136
Ouvidoria-Geral do SUS. Teleatendente de segunda a sexta, das 8h às 20h, e aos sábados, das 8h às 18h.
136🚑 Emergência - SAMU 192
Em caso de pensamentos de morte ou ideação suicida, ligue para o SAMU ou procure a UPA 24h mais próxima.
192💬 CVV - Ligue 188
O Centro de Valorização da Vida oferece apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas por dia, por telefone e chat em cvv.org.br.
188Modo educativo
Mito ou Fato?
Muitas apostas se apoiam em ilusões conhecidas pela ciência - como a “falácia do apostador” e o efeito do “quase ganhei”. Teste seus conhecimentos e proteja-se dessas armadilhas mentais.
Afirmação 1 de 6
Resultado
Conhecer essas armadilhas é uma forma comprovada de proteção: reconhecer distorções de pensamento sobre o jogo ajuda a tomar decisões mais conscientes.
Fique atento
Sinais de alerta no dia a dia
Mesmo com pontuação baixa no autoteste, vale manter atenção a estes sinais - em você ou em quem você ama:
💸 Dinheiro
- Apostar mais do que planejava ou pode perder
- Pedir empréstimos ou esconder dívidas para apostar
- Voltar a jogar para recuperar perdas
⏰ Tempo e rotina
- Passar cada vez mais tempo jogando ou pensando em apostas
- Deixar de lado trabalho, estudos ou sono
- Abandonar atividades de que gostava
💛 Emoções
- Jogar para aliviar culpa, ansiedade, impotência ou tristeza
- Irritação ou inquietação ao tentar parar
- Sentimentos de vergonha ou desesperança
🛡 Como se proteger
- Defina limites de tempo e dinheiro antes de qualquer jogo
- Conte a alguém de confiança como você está
- Se apostas online são um problema, busque no portal gov.br o cadastro nacional de autoexclusão de apostas
Uma pausa para você
Sentiu vontade de apostar agora?
A vontade intensa costuma durar poucos minutos e passa como uma onda. Experimente esta respiração guiada de 1 minuto para atravessá-la - ela também está disponível em uma página própria, para salvar nos favoritos.
Respiração 4·4·4
Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 4, e solte pela boca por 4. Repita por alguns ciclos. Técnicas de respiração lenta são amplamente usadas para reduzir a ansiedade no momento em que ela aparece.
Quem apoia esta iniciativa
Eduardo da Silva Lima Neto
Procurador de Justiça do MPRJ e palestrante em saúde mental, liderança e gestão pública. Há mais de quatro décadas dedicado a instituições que cuidam de pessoas - porque cuidar das pessoas é a forma mais concreta de fortalecer uma instituição.